Саногенное мышление

Саногенное мышление — что это?

Несмотря на некоторую созвучность науке сайентологии (в чем нас часто упрекают), ничего страшного в этом термине нет. С позитивным мышлением, правда, его путают даже чаще. Просто в науке сложилась многовековая традиция использовать латынь. В переводе на русский саногенное означает оздоравливающее от ‘sanos’ – здоровье и ‘genos’ – порождать.

Многим известно выражение «все болезни от нервов», только мир долго не имел удовлетворительной концепции, объясняющей механизм психосоматики, и все-таки она появилась. Это концепция, появившаяся в 1991 году, предложила взглянуть на источник болезни (физиологический или социальный), как на результат несоответствия между реальностью и тем, как человек на нее реагирует, то есть, как на ошибку в мышлении. Речь идет о неуместности реакции на текущий отрезок реальности.

Ошибки, согласно концепции СГМ, бывают двух типов: по смыслу и по времени. Первая вызвана присвоением неверного смыслового значения происходящему событию. Например, когда мы пугаемся того, что никакой угрозы с себе не несет. Вторая — применение устаревших идей. Наши когда-то правильные реакции могут оказаться неуместными теперь. Например, событие уже давно завершилось, а мы все еще его переживаем, словно оно всё еще идет. Нас обидели месяц назад, а мы продолжаем мусолить в сознании ситуацию, добровольно ‘перезапускать’ и тем самым поддерживать и не давать ослабнуть обиде.

Кто допускает ошибки в мышлении, тот рождает страдание или продлевает его. Как писал автор теории саногенного мышления д.п.н профессор Орлов Ю.М: «Несчастными мы делаемся сами по себе, для счастья же требуются усилия». Чтобы начать переживать действительно ничего делать не надо, жизнь сама нам предоставит такую возможность. А удержать себя в равновесии в этот момент просто так без нашего участия не получится. А вернуть себе утраченное душевное равновесие тем более. Надо уметь это делать, нужна философия, дающая такую способность. Именно поэтому люди ищут мудрость как средство для поддержания своего благополучия и достижения счастья. Мудрость — самая короткая дорога к счастью, она поддерживает соответствие. Чаще же люди реагируют автоматически, не успевая осознать себя в момент реагирования. И вот этот автоматизм и составляет главную проблему.

Таким образом, для оздоровления следует прервать автоматизм реакции и сделать ее управляемой, что без участия мышления, то есть неосознанно, выполнить нельзя. И позитивные аффирмации тут не помогут, они не меняют автоматизм. Саногенное мышление имеет другие механизмы. Оно прерывает автоматизм. То есть, способ саногенного мышления представляет собой использование определенных интеллектуальных усилий (какие усилия и как ими пользоваться). Это особый стиль размышления, позволяющий привести свой внутренний мир в соответствие с реальностью.

Но концепция не ограничивается идеей неуместности. Она вводит второй компонент — ненасилие к чувствам. Подавляющее усилие воли, перераспределяющее выражение эмоции ‘снаружи’ ‘вовнутрь’ человека считается патогенным мышлением. Физиологи знают, что стойкое подавление выражения своих чувств приводит к не менее стойкому патогенному функционированию внутренних органов и систем, потому что они меняют свою функцию. Скажем, если вы спрятали свою обиду ото всех, вы не спрятали ее от себя, напряжение внутри остается. А снять его нужно, ведь оно причиняет дискомфорт или даже боль. Если вы используете еду для успокоения, то пищеварительная система вынуждена будет сменить свое назначение на защитно-оборонительное. Пища перестанет быть строительным материалом и источником энергии, она станет для вас транквилизатором со всеми вытекающими отсюда последствиями: гастрит, язва, полипы и прочие прелести. Как писал еще в 70х годах автор теории функциональных систем академик Анохин П.К., эмоция, включаясь в любую реакцию, приводит к смещению биологических констант и закреплению их в новых значениях. Подробно эти взгляды и идеи мы уже разбирали на нашем подкасте в цикле эпизодов «Исцеление философией», каждый желающий может присоединиться к прослушиванию.

Остается понять, как стать уместным, перейти из патогенного мышления в саногенное и вернуть себе подорванное или утраченное здоровье. И этот ответ в теории СГМ есть. Поможет нам в этом закон научения. И снова выручают физиологи: они знают, что реакции не только возникают, но и исчезают. Этот процесс еще 19 веке был назван угашением. Орлов вернул психологов к нему. Угашая последовательно свои привычные автоматизмы один за другим, используя опыт прошлого и память, достигаются две цели: неосознаваемое перестает быть скрытым и дорога для нового опыта освобождается. Это и есть долгожданная свобода, избавление из плена старых привычек ума. Мы же, следуя идеям Орлова, разработали богатый инструментарий, обеспечивающий как диагностику привычек ума, так и разные способы их итерационного угашения. И все это богатство уже реализовано в работе нашего центра в виде индивидуальных и групповых программ, а лучший способ начать обучение саногенном мышлению у нас — тренинг «Шаг к себе».

Кропотливая работа над собой в безопасном пространстве, где нет насилия, но есть щадящий и высокоинтенсивный подход с хирургической точностью удаляющий из опыта прошлого патогенные автоматизмы под контролем опытного специалиста, непременно даст вам желаемое — здоровое саногенное мышление.

Наш сайт: https://www.mospsyholog.ru/

Телеграм: https://t.me/senseofcalmness

Обратиться лично: +7 968 990 0880 (WhatsApp, Telegram)