ТРЕНИНГ «ШАГ К СЕБЕ»
30000,00
р.
Интенсивный целенаправленный щадящий дистанционный курс обучения саногенному мышлению из серии процедур итерационного угашения эмоций (обида, вина, стыд, страх, гнев). Избавиться от переживаний, успокоиться и начать жить. И все это, не посвящая в детали своей жизни ни участников, ни наставника. В программе так же применяются медитативная графика и прогрессивная мышечная релаксация.
Продолжительность: 7 недель
Предварительное бронирование
ГРАФИК:
1 Занятие. Вводное занятие.
1.Здоровое и нездоровое мышление
2.Как перейти из одного в другое
3. Работа с примерами
4. Функции мышления
5. Нездоровое мышление. Виды ошибок
6. Кофе брейк
7. Эмоции
8. Научение
9. Угашение
10. Практическая работа в тетради
11. Разбор ошибок мышления
12. Прогрессивно-мышечная релаксация. Упражнение Чувство покоя
13. Медитативная графика
14. Изготовление листов покоя
15. Инструменты
16. Техника безопасности
17. Домашнее задание
2 – 4 Занятии (обида, вина, стыд)
1.Проверка итогов первого занятия, домашнего задания
2. Знакомство с переживанием
3. Умственные операции
4. Вектор ожиданий
5. Работа с примерами
6. Кофе брейк
7. Формирование собственных списков переживаний
8. Упражнение Чувство Покоя
8. Практическая работа со списком переживаний
9. Нейтрализация эмоции
10. Самоподготовка
11. Домашняя работа
5. занятие. Страх.
1. Проверка домашнего задания
2. Знакомство со страхом
3. Компоненты страха
4. Стадии стресса
5. Операции ума
6. Вектор ожиданий
7. Источники страха
8. Кейсы с примерами
9. Списки работы со страхом
10. Виды страха
11. Кофе брейк
12. Практическая работа со страхом
13. Чувство Покоя
14. Устранение страха
15. Самоподготовка
16. Домашнее задание
6 занятие. Гнев.
1. Проверка итогов первого занятия, домашнего задания
2. Знакомство с переживанием Гнев
3. Цель гнева
4. Механизмы гнева
5. Формы выражения гнева
6. Задачи работы с гневом
7. Работа с примерами
8. Кофе брейк
9. Нейтрализация переживания гнев
10. Чувство Покоя
11. Работа со списком переживаний.
12. Самоподготовка
13. Домашнее задание
7 занятие. Итоговое занятие.
1. Проверка домашнего задания
2. Подведение итогов прошедших занятий
3. Чувство Покоя
4. Проверка проработки переживания Гнев
5. Кофе брейк
6. Сложные эмоции
7. Ревность
8. Горе
9. Лень
10. Прокрастинация
11. Гордость
12. Зависть
13. Кофе брейк
14. Работа с чертами личности
15. Черта личности
16. Индивидуальность
17. Эмоции и черты личности
18. Работа с инструментами
19. Развитие.
ПРЕИМУЩЕСТВА:
ПОДОЙДЁТ, ЕСЛИ Я:
Продолжительность: 7 недель
Предварительное бронирование
ГРАФИК:
- 7 занятий по 3 часа, с перерывом на кофе-брейк
- один раз в неделю - СУББОТА
1 Занятие. Вводное занятие.
1.Здоровое и нездоровое мышление
2.Как перейти из одного в другое
3. Работа с примерами
4. Функции мышления
5. Нездоровое мышление. Виды ошибок
6. Кофе брейк
7. Эмоции
8. Научение
9. Угашение
10. Практическая работа в тетради
11. Разбор ошибок мышления
12. Прогрессивно-мышечная релаксация. Упражнение Чувство покоя
13. Медитативная графика
14. Изготовление листов покоя
15. Инструменты
16. Техника безопасности
17. Домашнее задание
2 – 4 Занятии (обида, вина, стыд)
1.Проверка итогов первого занятия, домашнего задания
2. Знакомство с переживанием
3. Умственные операции
4. Вектор ожиданий
5. Работа с примерами
6. Кофе брейк
7. Формирование собственных списков переживаний
8. Упражнение Чувство Покоя
8. Практическая работа со списком переживаний
9. Нейтрализация эмоции
10. Самоподготовка
11. Домашняя работа
5. занятие. Страх.
1. Проверка домашнего задания
2. Знакомство со страхом
3. Компоненты страха
4. Стадии стресса
5. Операции ума
6. Вектор ожиданий
7. Источники страха
8. Кейсы с примерами
9. Списки работы со страхом
10. Виды страха
11. Кофе брейк
12. Практическая работа со страхом
13. Чувство Покоя
14. Устранение страха
15. Самоподготовка
16. Домашнее задание
6 занятие. Гнев.
1. Проверка итогов первого занятия, домашнего задания
2. Знакомство с переживанием Гнев
3. Цель гнева
4. Механизмы гнева
5. Формы выражения гнева
6. Задачи работы с гневом
7. Работа с примерами
8. Кофе брейк
9. Нейтрализация переживания гнев
10. Чувство Покоя
11. Работа со списком переживаний.
12. Самоподготовка
13. Домашнее задание
7 занятие. Итоговое занятие.
1. Проверка домашнего задания
2. Подведение итогов прошедших занятий
3. Чувство Покоя
4. Проверка проработки переживания Гнев
5. Кофе брейк
6. Сложные эмоции
7. Ревность
8. Горе
9. Лень
10. Прокрастинация
11. Гордость
12. Зависть
13. Кофе брейк
14. Работа с чертами личности
15. Черта личности
16. Индивидуальность
17. Эмоции и черты личности
18. Работа с инструментами
19. Развитие.
ПРЕИМУЩЕСТВА:
- online занятия
- лучшее соотношение цена/качество
- поддержка группы
- подробная дидактика курса
- доступ к сохраненным видеозаписям уроков
ПОДОЙДЁТ, ЕСЛИ Я:
- Осознаю наличие проблем
- Хочу сам справляться со стрессом
- При сильных переживаниях теряюсь, трудно взять себя в руки
- Хочу приступить в ближайшее время
- аудио шпаргалки
- подборка подкастов
- полезные статьи